季節ごとに起こりやすい体調の変化や、日常生活で気をつけたいポイントを、月替わりでお伝えします！
冷え込みとともに、痛みが強くなっていませんか？
11月に入り、朝晩の冷え込みが一段と強くなってきます。
布団から出るのがつらくなり、体が思うように動かない。そんな感覚を覚える方も増える時期です。
「朝、腰が固まっている感じがする」
「膝の痛みが強くなってきた」
「肩や首のこりが取れにくい」
気温の低下とともに、こうした声が多く聞かれるようになります。
寒くなると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。その結果、筋肉や関節周囲の血流が低下しやすくなります。
血流が滞ると、筋肉がこわばり、関節の動きが硬くなります。
もともと腰痛や膝の痛みがある方では、痛みが強く感じられることがあります。
「年齢のせいだから仕方ない」
そう思いながら、無理を重ねていないでしょうか。
医療的な視点から
寒冷刺激は、筋肉の緊張を高めるとされています。
筋肉が硬くなると、関節への負担が増し、慢性的な腰痛や変形性膝関節症などの症状が悪化しやすくなります。
また、活動量が減ることも痛みの増悪につながります。
寒さのために外出や運動が減ると、筋力が低下し、関節を支える力が弱くなります。
その結果、痛みがさらに強くなるという悪循環が生じることがあります。
特に高齢の方では、関節痛がきっかけで活動量が減少し、フレイルの進行につながる可能性もあります。
「寒いから痛い」だけではなく、その背景にある体の変化を見つめることが大切です。
日常でできる工夫
温めることと、動かすことの両方が重要です。
こんな場合はご相談ください
早めに対処することで、痛みの慢性化を防げる可能性があります。
当院でのご相談について
当院では、整形外科にて痛みの原因を評価し、必要に応じて検査や治療をご案内します。
リハビリテーション科では、関節を支える筋力を維持するための運動指導も行っています。
寒さが本格化する前の今が、体を整えるタイミングです。
「少し気になる」段階でのご相談が、その後の冬を快適に過ごすことにつながります。
お気軽にご相談ください。