季節ごとに起こりやすい体調の変化や、日常生活で気をつけたいポイントを、月替わりでお伝えします！
寒くなる前の“今”が体づくりの始めどきです
10月に入ると、朝晩の空気に少しずつ冷たさを感じるようになります。
日中は過ごしやすい季節ですが、確実に冬は近づいています。
寒さが本格化すると、どうしても外出の機会が減りがちになります。
「今日は寒いからやめておこう」
「日が短いから出るのが面倒」
そんな日が続くと、活動量は思っている以上に減っていきます。
体力の低下は、ある日突然起こるものではありません。
少しずつ、気づかないうちに進んでいきます。
こうした変化は、冬を迎える前の“準備不足”のサインかもしれません。
だからこそ、寒さが本格化する前のこの時期に、体を整えておくことが大切です。
医療的な視点から
活動量の低下は、筋力低下につながります。特に太ももやお尻の筋肉は、歩行や立ち上がりに重要な役割を果たしています。
筋力が落ちると、転倒リスクが高まり、さらに活動量が減るという悪循環に陥る可能性があります。この状態が進むと、いわゆる「フレイル（虚弱）」のリスクが高まります。
フレイルは、適切な運動や栄養管理によって予防や改善が可能とされています。重要なのは、“まだ元気なうちに始めること”です。
また、持病をお持ちの方では、活動量の低下が血圧や血糖コントロールに影響することもあります。
日常でできる工夫
「激しい運動」は必要ありません。
大切なのは、無理なく継続できることです。
こんな場合はご相談ください
小さな不安の段階で整えることが、将来の安心につながります。
当院でのご相談について
当院では、体力や歩行状態の評価を行い、個々の状態に応じた運動方法をご提案します。整形外科やリハビリテーション科での相談も可能です。
寒さが本格化する前に、体を“動ける状態”に整えておきませんか。
今始める一歩が、冬を元気に過ごす力になります。気になることがあれば、お気軽にご相談ください。